Кроме того, что во время беременности женщина должна правильно питаться, ей еще необходим тщательный уход за своим телом, ведь во время беременности происходят различные физические и биологические изменение, тем более это касается веса мамочки. Это прекрасное состояние также приводит еще и ко многим проблемам со здоровьем: бессонница, утреннее недомогание, изжога, геморрой, запоры, боли в пояснице, отеки ног и.т.д. При соблюдении соответствующей диеты и изменения образа жизни, некоторые из этих симптомов зачастую проходят сами. Наиболее частая игнорируемая проблема во время беременности – боль в ногах. Для будущих мам это становится реальной проблемой, ведь отеки и боль ног может привести к ужасным последствиям.

Все беременные женщины любят наблюдать за тем, как растет их животик, а ведь прибавка в весе от недели к неделе, от месяца к месяцу, а также застой воды в организме доставляют сильный дискомфорт ногам. Сильное увеличение веса в течении беременности может изменить центр тяжести женщины, что может вызвать более сильное давление на ноги и колени, поэтому женщина должна быть предельно внимательной при поднятии предметов, а также при ходьбе.

Чрезмерное напряжение и отеки ног приводят к боли в пятках, голени или коленной чаше. Из-за увеличения веса многие беременные женщины также испытывают судороги в ногах, боли в пояснице, а также варикозное расширение вен.

Будущие мамочки, не волнуйтесь, ведь существует немало простых шагов, чтобы облегчить боль, снять отечность и т.д.

• Пейте больше жидкости. Когда организм обезвожен, отеки еще больше увеличиваются.
• Старайтесь меньше употреблять соли. Продукты с высоким содержанием соли задерживают воду в организме.
• Вам необходимо придерживаться сбалансированной диеты, в которую должны быть включены продукты с содержанием белков, например, бобы, сыр, рыба, мясо цыпленка и др.
• Контролируйте свой вес, чем больше вес, тем больше отеки на ногах.
• Необходимо избегать долгого состояния. Если долгое время вы стоите на одном и том же месте, старайтесь отдыхать. Если это будет возможным – присядьте и поднимите ноги.
• Если ноги сильно отекли и опухли, постарайтесь поднимать ноги как можно чаще, как только это возможно.
• Старайтесь спать не на спине, а на боку. Такое положение при сне поможет уменьшить давление на самую большую вену в организме человека, которая ведет к сердцу. Положение на спине увеличивает давление и замедляет ход крови.
• Отдайте предпочтение просторной обуви и носкам, которые не сжимают ноги. Откажитесь от обуви на высоком каблуке.

А вот еще некоторые рекомендации, которые давно проверены на практике нашими бабушками:

• При отеке ног вам поможет 4 столовые ложки льняного семени, которое необходимо кипятить 10-15 минут в 1 литре воды. Дайте ему настоятся 1 час. Принимайте этот отвар горячим по пол стакана с интервалом в 2 часа 6-8 раз в день.
• Также при отеке ног помогает отвар брусничного листа. 2 столовые ложки залейте 1 стаканом воды и кипятите 15 минут. Процедите настой и принимайте в течении дня.
• Когда ваши ножки очень устали десять раз попеременно опускайте ноги в тазик с горячей (40 С) и прохладной (20 С) водой. Последней в этой процедуре должна быть холодная вода. Вы можете добавить в воду 50 г. липового цвета и 1 столовую ложку поваренной соли. Эта же ванна из листьев орешника поможет вам при варикозном расширении вен.

Так что изменив немного свой образ жизни и некоторые привычки, можно уменьшить боль, отечность, припухлость ног, а также избежать варикоза. Поэтому, дерзайте!