Любая представительница прекрасного пола весной стремится к обновлению, как и вся природа вокруг. Ведь это так здорово: сбросить лишний вес, и почувствовать себя эдаким прекрасным, эфемерным созданием.

У мужчин есть такая шуточная примета — «если вдруг все женщины дружно сели на диету, значит, наконец то, пришла весна!»

Впрочем, в каждой шутке, как говорится, есть доля истины. И истина эта заключается в том, что любая представительница прекрасного пола весной стремится к обновлению, как и вся природа вокруг. Ведь это так здорово: сбросить лишний вес, и почувствовать себя эдаким прекрасным, эфемерным созданием. Вот только желание избавиться от лишних килограммов — любыми методами — нередко приводит к весьма печальным результатам.

Конечно же, очень заманчиво похудеть за два-три дня чуть ли не на десяток килограммов при помощи «суровой» диеты. Но поклонницы такого экспресс-метода не учитывают очень важный фактор: ранней весной наш организм ослаблен авитаминозом, а значит, и иммунитет наш — не на высоте. К тому же, в это время нередко обостряются хронические «болячки». Понятно, что принудительное голодание в данном случае ни к чему хорошему не приведет, более того, после выхода из такой диеты, организм быстренько вернет все «исчезнувшие» килограммы.

Итак, забудьте об ограничениях и полуголодном режиме питания. Главный принцип весенней диеты — здоровая пища. Пусть вы сбросите 10–15 кг не за несколько дней, а за один-два месяца, зато эта диета не причинит никакого вреда вашему здоровью. К тому же, результат будет носить постоянный, а не временный эффект.

С чего следует начать? Как не странно, начинать избавляться от лишнего «жирка» лучше всего не с диеты, а с движения. Ваша задача — «пробудить» свой организм от зимней спячки, и заставить его перейти от накопления жировых запасов к их расходу. Сделать это просто: начинайте свой день с зарядки, как можно чаще гуляйте и обязательно высыпайтесь! Доказано, что недосып приводит к стрессу, который, в свою очередь, способствует повышению веса. Уделите внимание активному отдыху: плаванию, аэробике, танцам. Не лишним будет и массаж тела, особенно тех зон, которые обзавелись «апельсиновой коркой».

Теперь о питании. Ешьте вволю фрукты-овощи, зелень и не забывайте принимать поливитамины — это гарантирует вам стопроцентное восполнение витаминов в организме. В ваш рацион обязательно должна входить белковая пища: маложирные молочные и кисломолочные продукты (творог, йогурт, кефир и т. п.), нежирное мясо, орехи, рыба и морепродукты.

Также на вашем столе непременно должны быть различные каши и продукты, содержащие клетчатку, в частности, ржаной хлеб из муки грубого помола. Пейте больше жидкости, отдав особое предпочтение зеленому чаю, минеральной воде и свежевыжатым сокам.

Единственное «но»: на ближайшие два месяца вам придется ограничить потребление мучных, сладких и жирных блюд. И само собой, забыть о «фаст-фуде». Нелишним будет и занятие спортом — школа танцев или фитнес-центр будут прекрасным подспорьем в деле похудания.